Упражнения для развития

Упражнения для концентрации внимания

Далеко не каждый из нас может похвастаться отменным вниманием. Проблемой внимания занялся психолог Бьюжек, предметом изучения которого являются возможности памяти и мышления. Им были разработаны упражнения для концентрации внимания, используя которые можно помочь себе в этом вопросе и научиться, достаточно хорошо концентрировать свое внимание. Выполнять их следует как в уравновешенном состоянии, так и при беспокойстве.

Чтобы выполнить первое из предлагаемых упражнений, нужно какой-нибудь процесс, например мытье посуды, поделить на циклы. Дав себе команду «старт», приступить к работе, выполняя ее очень тщательно, сосредоточив на этом занятии свое внимание. Закончив мытье, дать себе команду «стоп». Таким образом концентрировать внимание нужно на каждом отдельном предмете.

Упражнение 1

Следующее упражнение называется мысленные перерывы. Оно заключается в том, что нужно положить перед собой какой-нибудь предмет, желательно маленького размера и концентрировать на нем свое внимание в течение пяти минут. Если взгляд будет уходить в сторону, его необходимо возвращать обратно к предмету. Потом необходимо подсчитать, сколько раз внимание уходило от предмета.

Упражнение 2

Мозговые импульсы. Суть этого упражнения состоит в следующем: возьмите карандаш, чистый лист бумаги и ведите линию, сосредоточив внимание на том месте, где карандаш образует линию. В моменты, когда внимание будет уходить нужно рисовать импульс. После проанализировать, как часто вы рисовали импульс.

Упражнение 3

Следующее упражнение для концентрации внимания называется центр вселенной. Чтобы его выполнить, необходимо мысленно выбрать любой предмет и смотреть на него в течение пяти минут, представив себе, что в этот момент не существует больше ничего другого. Даже, если в это время буду приходить посторонние мысли, отводить взгляд нельзя. Только по истечению этого времени расслабить внимание. Это упражнение удобно выполнять, когда вам, например, необходимо убить время.

В любой непростой ситуации следует помнить, что внутри каждого из нас существует невидимый партнер, которого при желании мы можем ощутить. Он хорошо известен всем нам – это интуиция. Мы очень часто забываем о ее существовании. Но если мы обратимся к ней, научимся ее слушать, она способна подсказать правильный выход из сложной ситуации, показать решение проблемы, которая нас одолевает и показать путь, придерживаясь которого мы достигнем наибольшего успеха.